COMUNICATO UFFICIALE

Nell’episodio 2 della nuova stagione Rising di Kate Courtney, ci uniamo a Kate e al suo allenatore Matt nella sua nuova palestra mentre si prepara per la prossima stagione.

Essere al vertice della Coppa del Mondo va oltre il talento, è un equilibrio di allenamento costante, recupero ed evoluzione. Avere una solida base è essenziale, specialmente con le Olimpiadi in calendario.

Palestra At Home
«Le cose sono cambiate molto durante la pandemia non necessariamente nel modo in cui mi preparo, ma nei posti dove mi alleno e negli strumenti che sto utilizzando» - Kate Courtney

Con le restrizioni di viaggio ancora in gran parte in atto e strutture chiuse a causa della pandemia globale, gli atleti hanno dovuto superare molti ostacoli inaspettati.
Kate ha colto l’occasione per convertire il suo garage in una palestra, il che significa che può tenere d’occhio il suo obiettivo e costruire una solida base prima che la stagione entri nel vivo.

Focus, controllo ed equilibrio
Non è tutto basato sulla mountain bike nel programma di allenamento di Kate.
In palestra, l’allenatore di Kate, Matt Smith, assicura che il suo programma sviluppi diverse competenze chiave che si traducono sulla bici.
Da esercizi impegnativi di equilibrio sulla tavola indo e sulla palla svizzera, alla propriocezione e all’allenamento focalizzato sulla forza, tutto è fatto per preparare Kate a gestire tutto ciò che le capita in pista.

Terapia del freddo
«Quando si entra nell’acqua fredda, spesso si ha un sussulto e una sensazione di panico. Credo sia qualcosa di simile a quando si spinge veramente, veramente forte in gara.»

Per Kate Courtney, la crioterapia e l’esposizione al freddo sono qualcosa che le permette di allenarsi e migliorare.
La aiuta a rendersi conto che ha veramente il controllo del suo corpo e che è possibile controllare riflessi e reazioni.
Essere in grado di anticipare e superare queste sensazioni con il respiro è un altro aspetto chiave della costruzione di una solida base che può tradursi direttamente nella pressione nel giorno della gara.

Costruire il motore
Nel corso degli anni, l’allenamento di Kate è rimasto piuttosto simile.
Si tratta di costruire chilometri base, forza base e assicurarsi che abbia preparato un motore forte per farle affrontare la stagione.

Come dice il vecchio detto, la costanza è fondamentale, ma anche trovare cose nuove che funzionino nell’allenamento e sapere quando invece prendere una pausa perché diventa controproducente.

Qui sotto potete rivedere il primo episodio della serie Rising di Kate Courtney:

VIDEO - Rising con Kate Courtney, s2: la pandemia, le nuove priorità, le Olimpiadi...

Qui potete rivedere tutti gli episodi, anche della stagione precedente della serie.